有助戒烟方法

　　其实香烟中的尼古丁就像毒品，会有成瘾性。吸烟后尼古丁会刺激大脑，释放出一种叫做“多巴胺”的物质，多巴胺会让大脑产生各种愉悦感受。很多人想戒烟都戒不掉，下面就给大家介绍几种戒烟办法！

　　有助戒烟的几点建议

　　1、一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

　　2、减量法：寻找一些能转移自己注意力的活动，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可慢慢达到戒烟的目的。

　　3、养成习惯：在戒烟的初期，大家一定要尽量养成一个不吸烟的习惯，心理学认为，一件事能持续两周以上保持，便可以称为「习惯养成」。戒烟也是如此。

　　成瘾者一旦停止吸烟，大脑就会出现烦躁不适、恶心头痛并渴望补充尼古丁的表现。这时成瘾者就想吸烟，在吸烟后，大脑得到了尼古丁补充，多巴胺便会再次迅速释放，吸烟者会再次感到非常快乐。这就是戒烟为什么会这么难。所以大家要做好以上介绍，坚持下去，慢慢的戒掉烟瘾！

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