有助戒烟方法

  其实香烟中的尼古丁就像毒品,会有成瘾性。吸烟后尼古丁会刺激大脑,释放出一种叫做“多巴胺”的物质,多巴胺会让大脑产生各种愉悦感受。很多人想戒烟都戒不掉,下面就给大家介绍几种戒烟办法!

  有助戒烟的几点建议

  1、一次全戒断法:戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶香烟的气味,然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

  2、减量法:寻找一些能转移自己注意力的活动,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支,时间一长也可慢慢达到戒烟的目的。

  3、养成习惯:在戒烟的初期,大家一定要尽量养成一个不吸烟的习惯,心理学认为,一件事能持续两周以上保持,便可以称为「习惯养成」。戒烟也是如此。

  成瘾者一旦停止吸烟,大脑就会出现烦躁不适、恶心头痛并渴望补充尼古丁的表现。这时成瘾者就想吸烟,在吸烟后,大脑得到了尼古丁补充,多巴胺便会再次迅速释放,吸烟者会再次感到非常快乐。这就是戒烟为什么会这么难。所以大家要做好以上介绍,坚持下去,慢慢的戒掉烟瘾!



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