烟民最需要排出身体中的毒素,教你简单四招,轻松排毒、畅全身!

  长期吸烟,再好的身体也会被烟毒积满,所以烟民最需要排出身体中的毒素,教你简单四招,轻松排毒、畅全身!

  一、茶疗排毒

  水是焦油的克星,吸烟者多喝茶水,一方面可以缓解嗓干嗓痛,另一方面还能帮助肺部排出毒素,起到消除炎症的作用。

  自己动手做一杯 蒲公英白茉莉茶润肺排毒

  做法:取蒲公英叶、白茉莉花,按照4:1的比例混合,每日取3~5g泡水即可。

  蒲公英,是一种“药食两用”的小植物,随处可见,但是它的功效却非常广,用来泡水喝,对于润肺、排毒、消炎,有很好的效果。

  蒲公英有“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果,可以缓解吸烟者的嗓子干痛、还有助于全身排毒。

  色白入肺,白茉莉花,芳香入脾,治辟秽治痢,解清虚火,去寒积,更很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。

  二者搭配在一起,泡水喝,对于润肺排毒,是不错的选择,还可以消炎、去火。

  自己动手做蜂蜜柚子茶 祛痰止咳

  做法:用盐水洗净柚子,温水泡5分钟,削下果皮,切成细丝,用搅拌机搅拌成泥状。将剩余的柚子皮和果肉泥一同放入锅中,加一点水和冰糖,用文火熬至粘稠即可。

  对于吸烟的人来说,柚子可以改善吸烟对呼吸道、咽喉和食道的伤害。同时,柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用,有利于维护口腔健康。

  二、水果排毒

  1、甘蔗润肺

  甘蔗是水果中含膳食纤维最多的一种水果。它水分充足,性温和,入肺、胃二经,有清热生津、补肺润肺、润燥化痰的功效,对于气喘痰多、口干舌燥均有不错的效果,尤其是在秋季,更是养生佳品。

  2、柠檬排毒

  柠檬呈高度的碱性。可以化痰止咳,生津健脾,含有对身体有益的多种营养成分,是减肥排毒、清胃热的佳品。

  但是柠檬中含有很多的柠檬酸,因此,可以将柠檬切片泡水喝,加入适量蜂蜜即可。

  三、运动排毒

  一天中的上午7~9点是养肺的最佳时间,这时肺脏功能最强,此时最好进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能,促进排毒。

  体质较弱者也可从慢速散步开始。

  每天步行500到1500米,开始时匀速走,然后用稍快的速度,适应后,再逐渐增加锻炼的时间。

  每天锻炼半小时左右,也可隔天锻炼一次,每次锻炼一小时以上。

  四、按摩穴位——健肺排浊

  按迎香穴:将两手拇指相互摩擦,待有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次,每天早晚各做1~2组。可有效改善呼吸道,帮助呼吸。

  叩肺俞穴:位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。

  将两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴,持续约10分钟即可。

  按摩穴位有健肺排浊之功效,并有助于体内废物的排出,且可通脊背经脉,预防感冒。



分享到:

猜你喜欢