三种吸烟方式最短命,不论你戒不戒烟,都应该知道!

  虽说大家都知道吸烟有害健康,但是无奈的是,大多数戒烟的人都以失败而告终。

  那么,我们一旦戒不了戒,该如何降低吸烟带来的上伤害呢?

  三种吸烟方式最短命,不论你戒不戒烟,都应该知道!

  一、饭后一支烟吃完饭以后,我们的身体血液会向消化道几种,大脑也容易缺氧,所以身体会有犯困的情况,这时候来一只烟会让身体有一种飘飘欲仙的感觉。

  实际上饭后吸烟,对身体的伤害是比平时要大的,因为吸烟会抑制蛋白质和重碳酸盐的基础分泌,妨碍食物消化,影响营养吸收。

  同时还给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,也可能引起腹部疼痛等症状。

  二、事后一支烟在经过激烈的运动以后,身体当中的肌肉,骨骼,神经系统都处于兴奋的状态。

  这时候全身的血流速度增加,血管扩张,能量消耗也增大,这时候身体就相当于开通了一条高速通道,有害物质会直达大脑和心脏。

  会给心脑血管造成不利影响,严重者可导致心绞痛和呼吸困难的现象。

  三、烟酒不分离很多人喝酒的时候吸烟会比平时严重很多,而在酒桌上抽烟喝酒这对“好兄弟”,深受大家喜爱。

  然而,喝酒和吸烟同时进行伤害其实是翻倍的。

  酒精会溶解于烟焦油中,促使致癌物质转移到细胞膜内。医学资料指出,口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联;此外,因为肝脏一方面要代谢酒精,会导致烟草的有害物质在人体中停留时间过长,导致伤害增加。

  教你三招,不戒烟,也能给肺排毒“洗洗澡”

  第一招:以水养肺自助护肺排毒茶自制清肺止咳茶——蒲菊桔梗茶取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例,制成蒲菊桔梗茶即可。

  此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴,对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果,非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

  第二招:以食养肺甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物,有滋养润肺的功能,因此可以通过食疗来养肺。

  口鼻皮肤干燥的朋友,可以多吃上述食物,也可以根据喜好做成药膳使用。

  川贝炖梨:新鲜梨2个,川贝5克打粉,加水共同炖服,可以滋阴清热,化痰止咳。

  百合小米粥:百合5克,小米100克,煮粥食用,一日一次,可以温润补肺。

  第三招:以动养肺一天中养肺的最佳时间是早7点-9点,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始。

  每天适当的散步对自己的健康也是非常有益的,每日步行500-1500米,随着时间的增长可以逐渐加快自己行走的速度。

  另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

  另外教你一个养肺小秘诀:

  腹部呼吸法在步行或静止状态下,根据自己的健康状况,慢慢地吸气,然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气,长此以往,可明显改善肺功能。



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