用什么方法戒烟?中西医戒烟方法大汇总!

  "吸烟有害健康"已经成为家喻户晓、人人皆知的警语。目前戒烟手段种类繁多,治疗方式多样,国内、国际尚无统一戒烟方法;而且戒烟失败率及复发率高,各类方法相互之间很难对比疗效。作为老烟民的您,准备尝试哪种方法戒烟呢?

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  向香烟说“不”!

  (1) 治疗中枢性尼古丁成瘾

  1. 中医穴位针刺:穴位针刺治疗是通过调节经络和神经,从而诱发内源性阿片样物质释放,以此减轻戒烟者烦躁、焦虑等戒断症状,逐渐替代尼古丁成瘾性,最终达到戒烟目的。通常选择的穴位:列缺穴、甜美穴、迎香穴。

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  列缺穴和甜美穴的位置

  2. 中药穴位贴敷:我国学者的一项戒烟研究报道指出,利用麝香、藿香、鱼腥草、薄荷、人参等中药提纯并制成膏药,同样选择在双侧的迎香、列缺穴进行膏药贴敷,900例吸烟患者总戒断成功率高达83%。

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  迎香穴的位置

  3. 穴位埋线:是将可吸收性线体埋入穴位,利用线体对穴位的持续刺激作用来治疗疾病。在现代医学理论研究中,穴位埋线被认为是短效与长效治疗的有效结合。局部的短效物理刺激逐步转化为长效的化学刺激,持续刺激人体的神经体液系统,达到戒烟的目的。

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  4. 尼古丁制剂:早在30多年前,国外医学界就发明了尼古丁口香糖、贴膜、气雾剂等商品,通过提供少量尼古丁以逐渐帮助老烟民减少尼古丁的摄入。但是此类方法需要戒烟者强烈的意志以及对使用剂量的严格控制,否则无法达到戒断目的。

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  外用的尼古丁贴剂有助于戒烟!

  (2) 改善戒断症状

  1. 口服中药汤剂:我国中医文化传统源远流长、博大精深,当中有不少组方有效的"戒烟茶"以改善戒断症状,比如说利用薄荷清喉利咽,铁观音除烦化痰,鱼腥草清肺解毒,藿香化湿辟浊,再加甘草配成"戒烟茶",可镇静安神、消除烟瘾。

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  "戒烟茶"可镇静安神、消除烟瘾

  2. 非尼古丁制剂:美国食品和药品监督管理局(FDA)通过了盐酸安非他酮缓释片(商品名载班或悦婷),专门针对烟草戒断症状。它是传统抗抑郁药物,科学家研究发现它通过阻断大脑中枢性成瘾而阻断尼古丁作用, 而起到戒烟效果,因此被作为非尼古丁戒烟制剂首选。

  3. 运动治疗:由于运动治疗成本较低、安全等而广泛被接受。中等强度有氧运动最为合适,且更容易坚持完成。运动治疗还能改善戒烟后带来的各类伴随症状, 包括体重增加、戒断作用、失眠、忧郁等。

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  中等强度有氧运动最为合适于老烟民戒烟!

  4. 营养疗法:吸烟者多食碱性食物,如菠萝、柑橘、西红柿等,有助于戒烟。萝卜含有似乙酰胆碱物质、牛奶可改变吸烟口感、银耳可健脾润肺、海带的碱性特质、梨能止咳化痰等特性,可以作为戒烟者的优选推荐饮食。

  5. 心理干预治疗:戒烟者烟瘾发作时,通过心理干预,尤其是强化心理干预,同时人为地进行不愉快刺激,包括观看教育片、讲解吸烟危害等形成厌恶性条件反射,可以使戒烟成功率明显增加。

  世界卫生组织把每年的5 月31 日定为"世界戒烟日"。

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  参考资料:

  [1] 卫生部履行《烟草控制框架公约》领导小组办公室. 2007 年中国控制吸烟报告—创建无烟环境,享受健康生活[J]. 中国健康教育,2008,24(12):934-939.

  [2] 石学敏. 针灸学[M]. 北京:中国中医药出版社,2008:130.

  [3] 刘路,冯国忠. 我国戒烟药市场现状及成因分析[J]. 中南药学,2012,10(4):318-320

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