普通的方法难以戒烟成功,到底该怎么戒烟呢?

  我的父亲,一个烟龄高达30余年的吸烟者,平均每天要戏30-40只烟。突然有一天把烟戒掉了,并且真的再也没有吸过烟。我问他,是什么神奇的力量居然可以让你把香烟戒掉?他说是一本书,这本书的名字叫做《这书能让你戒烟》。

  点进来,你就可以戒烟!

  我们吸的不只是烟

  出于好奇,我也阅读了这本书。神奇的是,从此以后,我也再没有吸过一只香烟了。为了能让更多的人戒烟,我决定要在这里向大家分享一下这本书,以及我对这本书的一个解读。

  这本书的作者英国人亚伦·卡尔,他是一个有着33年的烟龄,一天100只烟,声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密!我们管这个秘密叫做“轻松戒烟法”。

  首先,轻松戒烟法有如下特征:

  即时见效

  无论烟瘾轻重,同样有效

  无痛苦,无戒断症状

  不需要意志力

  不适用冲击疗法

  无需辅助手段或替代品

  不会增加体重

  效果持久稳定

  很多机构或者宣传都会反复的说吸烟对身体的危害等等,其实这些都没有用,因为每一个吸烟的人都清楚吸烟的危害,他们只是故意装作不知道而已,所以,提醒自己吸烟的危害对戒烟是没有任何帮助的。

  吸烟者之所以吸烟,跟吸毒者吸毒是一个道理,最初的选择,只不过是想尝试一下吸烟的感觉而已。任何人吸烟都不是处于本意,香烟并不是生活中不可缺少的东西。就像你喜欢洗澡,却不可能二十四小时泡在浴池中。可是决定继续吸烟的又总是我们自己。很多人都尝试过各种各样的办法戒烟,最终都没能成功的原因只有一个:恐惧!恐惧的是戒烟无法成功,导致自己丧失在戒烟方面的一切自信,从此彻底在烟瘾的枷锁下生活。恐惧一旦失去香烟,生活会变得缺少意义。

  事实上,戒烟不仅不会导致生活质量下降,还能让我们的身体更加健康,精力更加充沛,生活更加充实,更有情趣。

  轻松戒烟法甚至要求你在读完这本书之前务必保持原先的吸烟习惯,在阅读的过程中,你的烟瘾会慢慢消退,太过着急可能会导致非常严重的后果。

  普通的方法难以戒烟成功,主要有以下原因:

  停止吸烟并不是最重要的。其实在你熄灭最后一只烟的时候,你就已经戒烟成功了,重要的是要从一个普通的非吸烟者变成一个快乐的非吸烟者。

  有关健康的担忧并无益处,反而会使戒烟变得更难。因为很多人吸烟是因为心情紧张,而对吸烟者解释吸烟的危害,会让他们心情更加紧张,结果会更加加重他们的烟瘾。

  强调因吸烟的危害而戒烟,还有两重负面效应。首先,会制造一种感觉,戒烟似乎成了一种牺牲。其次,还会制造让我们无法理解停止吸烟的真正原因的障碍。

  轻松戒烟法的过程可以简单的概括为:首先忘记原本的戒烟理由,然后这样问自己:

  吸烟究竟有什么用?

  我真的在享受吗?

  我真的必须为了把烟卷叼在嘴里,让自己窒息而付钱吗?

  吸烟是世上最为险恶的陷阱,这个陷阱里并没有任何的诱饵。我们都以为吸烟是一种习惯,其实吸烟并不是一种习惯,而是尼古丁上瘾——就像海洛因上瘾一样。一切毒品都可以让人产生快感,而香烟中的尼古丁是唯一的例外。

  尼古丁是导致烟瘾的元凶,也是上瘾速度最快的毒品。它进入大脑的速度比静脉注射海洛因的速度还要快,而尼古丁的代谢也很快,三十分钟就会下降50%,一个小时只有下降到25%。尼古丁进入大脑会促使大脑快速分泌多巴胺,它会让你感觉到快乐,但是一个小时左右尼古丁就会代谢掉,多巴胺也随之消失,心理上会产生一种空虚感。这时候你就需要再戏一支烟来弥补这种空虚感。这也就是为什么你一天需要吸很多支烟。

  吸烟对健康的损害是积累性的,我们的身体也会发出排除香烟的信号,比如咳嗽。

  咳嗽并不是一种疾病,而是一种症状,是肺部排斥异物的自然反应。吸烟者的咳嗽,其实是肺部正在排斥致癌性的焦油和毒素,很多人为了证明自己吸烟不难受,会故意忍着不咳嗽,这样焦油和毒素就会留在肺部,导致癌症等严重疾病。

  问问你自己,假如你很确定下一支香烟就会让你癌症发作,你还会不会把它点燃。

  下次你在看到哪个吸烟者叼着烟卷的样子,可以想象一下他嘴里含着的是汽车排气管子,因为这和吸烟的效果是完全一样的。

  其实戒烟是一件非常简单的事情,只要你停止吸烟就可以了。

  困难是吸烟者自己创造的,因为他们使用的是意志力戒烟法,任何会让吸烟者觉得是一种牺牲的戒烟方法,都是意志力戒烟法。

  尽管你知道戒烟有这么多好处,却在心底把戒烟当成一种牺牲,尽管这是一种错觉,其心理暗示的力量却十分强大。因为认定戒烟是一种牺牲,你会感觉生活仿佛缺少了什么,而这样的感觉会产生压力,压力是导致你想吸烟的因素之一,但是你现在正在戒烟,二者之间的矛盾会进一步加重压力,戒烟的难度也就进一步增加了。

  意志力戒烟法的困难还有一个原因:你不得不保持等待的心态,事实上,在你熄灭最后一支烟的那一瞬间,戒烟就已经成功了,你所等待的,不过是戒烟再次失败的那一刻。

  那么减量戒烟法的效果如何呢?

  戒烟的最大障碍在于心理上的洗脑,在于误以为吸烟是一种享受,戒烟意味着放弃这种享受。减量法并不能降低你对吸烟的心理依赖,只能增加你的痛苦和不安全感,导致你无时无刻不在盼望着下一支烟。

  当初,只是一支烟,我们就染上了烟瘾。

  当我们戒烟进行到最困难的时候,只要一支烟,就会让我们之前的努力付诸东流。

  记住,只要戒烟,就不要在吸哪怕一支烟。

  想象一下,你的身体里面有一只小毒虫,他正忍受着饥饿,当你就要成功的饿死他的时候,只需要一口烟,他就会重新抬头,变成一只巨兽继续摧残你的身体和精神。

  请对自己郑重宣誓,这一支烟熄灭之后,无论发生什么事情,你都不会再抽下一支烟。

  不要恐惧,最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已,所以你根本没什么可失去的。相反,只要戒烟成功,你就可以收获许多。

  你甚至连失败的可能性都不用考虑,只要遵照下面的指示:

  现在就郑重宣誓,真心决定戒烟。

  点起你的最后一支烟,把污浊的毒气深深地吸进肺部,问自己这样是不是享受。

  熄灭这支烟的时候,不要想“我绝不再吸烟了”或是“我再也不能吸烟了”,而是告诉自己“太棒了,我终于自由了!再也不用做烟瘾的奴隶了!再也不用把毒气吸进肺部了!”

  注意,最初的几天之内,生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失,你会在潜意识中想“我还要来支烟”这并不仅仅是生理毒瘾的作用,更是一种心理反应。你必须理解其中的机制,由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散,许多戒烟者都会认为,这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑。事实并不是这样,我们的身体并不需要尼古丁,只有大脑才需要。如果在接下来的几天里,你的确产生了“我还要来支烟”的想法,那你其实只有两种选择:看透这种想法的本质——尼古丁阶段反应造成的空虚感,这样的感觉应该让你高兴,你可以对自己欢呼“我是个非吸烟者!”或者你也可以任由这种想法持续下去,终生都渴望再来一支烟,想想看,先是决定“我以后再也不吸烟了”,然后再花一辈子时间质疑这个决定,反复告诉自己“我还想来支烟”,还有什么比这更愚蠢的吗?

  有些人之所以感觉戒烟很难,是因为他们总是在怀疑,总是在等待某种迹象证明他们的成功,所以,绝对不要质疑你的决定,因为你很清楚戒烟的决定是正确的。如果你开始质疑就会让自己陷入矛盾之中——不能吸烟会让你痛苦,吸烟则会让你更痛苦。无论你使用哪种戒烟法,最终目的究竟是什么?不再吸烟吗?当然不是!许多戒烟者尽管不再吸烟,却终生为被剥夺感所折磨。吸烟者和非吸烟者之间,究竟有什么本质区别?非吸烟者不需要也不想吸烟,他们没有烟瘾,也用不着靠意志力压抑烟瘾。你所追求的就是这样的状态。而且你完全可以达到,你用不着等待烟瘾消散,因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起,你就是个快乐的非吸烟者了!

  点进来,你就可以戒烟!

  戒掉烟瘾,才能体验真正的快乐

  你永远都是个快乐的非吸烟者,只要:

  你永远不质疑戒烟的决定。

  你不去等待自己变成非吸烟者,因为转变的过程已经发生了。等待只会导致恐惧。

  你不去故意忘记吸烟这回事,否则只会导致恐惧。

  你不使用戒烟替代品。

  你看清所有吸烟者的本质,可怜他们而不是羡慕他们。

  无论生活处于高潮还是低谷,你都不会单为戒烟的缘故改变你的生活。如果你尝试这样做,就会把戒烟变成一种牺牲。记住,你并没有放弃任何东西。相反,你摆脱了一种可怕的心理疾病。挣脱了一个险恶的陷阱。你的身心健康会逐渐恢复,生活的高潮会变得更加快乐,低谷也会不那么难以承受。

  每当你想到吸烟这件事时,都会想“我是个非吸烟者!”

  最后,给所有希望戒烟和已经戒烟的人一个警告:

  戒烟容易,染上烟瘾同样容易。既然已经戒烟了,无论什么原因,都绝对不要在吸烟,哪怕只是一支!



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