戒烟过程中,熬过5种不适的症状,或能摆脱烟瘾

  香烟对人体是有害的,但仍有很多烟民没有戒烟,也有很多烟民为了自己的身体健康及时戒烟。戒烟后这一段时间里,烟民会出现很多的症状,可能很难忍受,需要戒烟者有很强大的意志力才能完成整个戒烟过程,而且这个难受程度跟烟民的体质和成瘾度有关。

  那么问题来了,烟民到底该如何戒烟呢?

  戒烟过程中,熬过5种不适的症状,或能摆脱烟瘾

  戒烟后,容易出现五大症状

  ◎情绪不稳定

  戒烟后,烟民之所以出现情绪不稳定的情况,是因为烟中尼古丁影响导致的。烟民对于尼古丁已经习惯,而尼古丁会使得大脑保持兴奋状态。如果烟民戒烟的话,尼古丁突然降低身体当然就会反抗,神经错乱、易怒、心烦就会表现出来。

  ◎出现咳嗽

  戒烟后会出现数周的咳嗽,这是戒烟后的一种生理反应,不需要担心,也不能因为这个再次吸烟。这是因为烟民在吸烟的时候肺部的自我保住机制启动,而大量的粘液会阻挡有害的物质。戒烟的时候,接收不到有害物质,粘液自然就会松懈,从呼吸道排出,导致肺部纤毛重新运动,进而出现咳嗽的症状。

  ◎出现口渴

  戒烟后常常出现的症状就是口渴,不需要担心,只要多喝水就行,还有利于排出身体的有害物质,对健康是有益的。戒烟后还可以喝一些利尿的饮品,比如蒲公英茶,促进体内毒素的排出。

  戒烟过程中,熬过5种不适的症状,或能摆脱烟瘾

  ◎嗜睡或者难以入睡

  戒烟的时候,有的人没有了烟碱提神会感觉随时想睡觉,很疲倦,但是有的人却因为没有烟睡不着,不论是哪一种情况,都不需要担心,坚持熬过这一段时间就可以恢复正常的睡眠。

  ◎出现口疮,牙龈起疱、炎症

  有的人戒烟后还会出现口疮,牙龈起疱、炎症等症状,这些都是因为化学物质在体内进行调整导致的,这时候为了缓解戒烟后引起的这些问题,可以多补充一些维生素,合理搭配饮食,多吃蔬菜水果,慢慢就可以恢复正常。

  戒烟后出现的症状其实还有很多,但大多持续一段时间便可以得到缓解,所以说戒烟的过程是漫长而痛苦的,这就需要极其强大的意志力来完成,只要身体慢慢习惯了没有烟的存在,戒烟就能成功一半,而最终戒烟的成功不仅需要坚持,还要找对戒烟方法。

  戒烟的成功,需牢记三点要求

  ☆加强戒烟意识

  如果你的戒烟意识强的话,那就要明确自己的目标就是戒烟,改变自己的环境,就是不去让自己吸烟的地方,让烟民自己主动坚持不再吸烟的决心,如果烟民在戒烟的时候有这样的意识,那么戒烟也就不难完成,而且几天后味觉和嗅觉就会好起来。

  戒烟过程中,熬过5种不适的症状,或能摆脱烟瘾

  ☆消除紧张情绪

  如果说吸烟的主要是为了缓解紧张的情绪,那么想要戒烟就要远离身边所有的吸烟器具,可以通过口香糖,水果,矿泉是等来做代替消除紧张情绪,而且平时保持规律的作息,坚持运动也能缓解。

  ☆寻找替代办法

  想要戒烟成功,除了通过意志力控制之外,还要找到一些不吸烟的替代办法,那就是不让两手闲着,经常刷牙使得口腔里不出现吸烟的味道,或者找人谈话转移意志力。



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