一天吸烟的数量控制多少比较好呢

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  众所周知,男人都喜欢用烟来减轻压力,烟里的尼古丁能够给人提神打气,一旦沾染上香烟,长时间的抽烟会让男人们很难戒掉烟瘾。香烟里面还有大量的有害物质,会给人体的肺部造成伤害,很多的有害物质进入身体后,常见的肺癌便是因为抽烟而引起的。但是抽烟的人在明知道抽烟有害身体却不能控制住自己,那么应该如何才能戒烟呢。

  想要一次性成功很难,但是我们可以每天减少吸烟的数量,那么日积月累便会成功。

  一般情况下,每天控制在3- 5支烟是比较合适的,因为男人们一有空就会吸烟,所以的话在口袋中会有一盒烟备着,但是如果把一盒烟换成3 -5只放在口袋中,也许一天就能控制自己吸烟的数量。

  除了这个方法之外,我们还可以通过其他方法来减少吸烟的数量,从而降低抽烟对人体产生的危害。首先是多喝水,抽烟的人时常会不经意的想要抽烟,那么我们在抽烟之前先喝水,B.水中含有的矿物质可以加快有害物质的排泄,能够减少有害物质的堆积,其次在起床后不要立刻想到抽烟。

  早上的空气是最好的,那么这个时候便需要运动,运动会给人的身体带来健康,只要让自己的身体动起来,便不会有想要抽烟的意识。

  在饭后也不要立刻抽烟,身体更健康,饭后抽烟对身体的影响,是其他时间的好几倍,因此我们要避开抽烟对损害身体的高峰时间。

  最后多吃有机物质。比如新鲜的水果和蔬菜,抽烟的人烟会对人体的物质缺乏补充。因此我们需要新鲜蔬菜水果来补充维生素,总而言之,每天减少一点点抽烟的数量,那么便会提高自己的身体健康,最好的办法就是尽早戒烟。

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