戒烟者屡戒屡败的心瘾是什么

  心瘾就像西游记中的白骨精,化身为美女,各种美丽可爱动人,和你相恋,你深陷其中。有人告诉你,那是妖精。你要疯了,不可能,你看多漂亮,多可爱!就是妖精我也不放弃。直到有一天,你练就了火眼金睛,你看透了妖精的皮囊,看到了她的本质是一堆白骨。你才会解除对妖精的依赖。

  心瘾的定义

  心瘾是吸烟者建立的一系列对吸烟的积极评价。这是我们给心瘾下的定义。本质上,心瘾是一些观念,认为吸烟有好处的观念。吸烟者为什么想吸烟,不就是因为认为吸烟有好处吗?我们都知道汽车尾气没有好处,所以我们不吸。

  心瘾的产生

  人是社会的动物,人的观念严重受到社会的影响。

  学会吸烟前:

  在社会中流行很多肯定吸烟的观念。比如,小孩通过电视看到成功人士抽烟,会认为抽烟是成功的一种标配。小孩看到大人们互相递烟,认为吸烟是正常行为,并接受社会观念:吸烟有助于社交,容易拉近与他人的心理距离。小孩发现很多大人都吸烟,认为吸烟是成人的特权和标志,过早的学习抽烟来证明自己长大并宣告特权。等等。

  学会吸烟后:

  由于尼古丁导致生理烟瘾,吸烟者不得不每天间断的抽烟补充尼古丁,吸烟这个行为,长期伴随吸烟者,吸烟者视吸烟为形影不离的亲密伙伴,在情绪变化的各个阶段都有吸烟相随,从而建立了,吸烟可以解除无聊,吸烟可以消除压力,吸烟可以提神等等无数的观念。在长期吸烟和社会交流中,不断强化这个观念。

  心瘾的特点

  由于心瘾的本质是一系列的观念,因此不会随时间明显减弱。

  让戒烟者屡戒屡败的心瘾究竟何方神圣?

  心瘾这一特点,就是意志力戒烟法戒烟后要长期打卡的原因。

  心瘾导致复吸,是戒烟失败的主要原因

  让戒烟者屡戒屡败的心瘾究竟何方神圣?

  复吸的发生过程

  戒除心瘾的原理

  在上一章我们介绍了精神依赖是生物的趋利避害本能的结果,由于吸烟者建立了对吸烟的积极评价,这就是利,就会成为潜意识的一部分。这是生物趋利的结果,可以通过同一等级的避害本能来解除,就是重新审视这个观念的利,比如,吸烟有助于社交,其实社交的基本原则是互利,吸烟不是决定性因素,大部分所谓的商业成功人士不吸烟,不吸烟不影响他们社交,因为他们社交的筹码,互利能力很强,吸烟反而被视为不文明,很多人敬而远之,反而不利已社交,有些人在重要商业谈判强忍烟瘾,造成状态不好,影响谈判效果,损失巨大。这样重新审视,我们会发现,吸烟有助于社交这一观念是站不住的,随着禁烟,吸烟更加不利于社交。这样,一个有利的观念就变成了有害的观念,潜意识接收到信息后就会执行。将一系列对于吸烟的积极评价,重新审视,会发现都站不住脚,都是害处,我们会本能躲得远远的。从而解除对吸烟的依赖。

  让戒烟者屡戒屡败的心瘾究竟何方神圣?

  戒烟者将自己建立的一系列对吸烟的积极评价逐一扭转,心瘾会逐步消除,到达基础意志力(能感受到烟瘾的临界点)再戒除烟瘾,就会实现真正戒烟。



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