戒烟要做好这五个步骤

  我们都知道吸烟有害健康,但都被很多男人所忽视,他们仍然热衷于吸烟,吸烟的危险对男性来说是很大的,其中之一就是它会导致男性阳痿。虽然很多男人也知道吸烟有碍健康,但是总是反复戒烟不成功,最后只能放弃继续抽烟。所以,男人必须要了解吸烟对自身的危害,并造成一些有效的方法来进行戒烟。

  一、培养好自己的克制力

  先培养好自己,让自己在不吸烟的情况下感觉良好。如果你真的想抽烟,必须要克制和忍受,直到不能忍受为止,可以拿一块糖放进嘴里,这样你的嘴里就有事情要做,并且转移你的注意力,从而避免吸烟。

  第二、多了解吸烟对身体的危害

  想要戒烟,必须首先了解吸烟的危害,当你想吸烟时,提醒自己吸烟有多么大的危害,从而抑制自己想吸烟的冲动。

  戒烟一般有以下五个步骤

  1.准备戒烟

  在戒烟之前你做过这些准备吗?

  第一,正视吸烟的危害,吸烟带来的所谓的“好处”,以及戒烟的好;

  第二,了解自己日常的吸烟习惯,对点燃的每支烟都加以注意。这样一来,能顺利帮助自己找到导致吸烟欲望出现的因素、时间和地点,可以有效避免复吸;

  第三,分析戒烟时可能会遇到的问题及处理方法,如避免吸烟诱惑,改变生活习惯等;备好各种能帮助你戒烟的辅助用品,例如口香糖、薄荷糖等。

  既然决定开始戒烟了,那就尽量做好充分的准备吧。俗话说的好“不打无准备之仗”,一旦基础打好了,想失败都难。

  2.无烟环境

  为了营造无烟环境,你需要扔掉烟灰缸、打火机、以及剩下的所有香烟,避免再次受到烟草的诱惑。哪怕你觉着自己只剩一丝的吸烟欲望,都必须有所警惕。

  为什么无烟环境对戒烟者如此重要呢?

  这跟人为什么需要按时按点到公司报道;考试之前复习抱佛脚最好的选择是去图书馆找学霸补习;睡觉的时候回到卧室躺在床上睡会更舒服,是一样的道理。

  所有的一切,都是为了创造一个利于这件事更好地进行的良好环境。

  3.心理暗示

  在中国,有个成语叫“心想事成”,有句俗语是“想着想着就成真的了”。正如张德芬的《遇见未知的自己》一书中所提到的:当你真心想要一样东西的时候,你身上散发出来的就是那种能量的振动频率,然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。

  所以,当你想戒烟的时候,全世界都会奋尽全力来帮助你戒烟,而你就是你的那个全世界,你的一切行动、心理活动、思想将影响着你戒烟行动的顺利进行。

  4.停止吸烟

  一口都不要再吸;烟瘾太强时,多喝水可缓解;让自己变得充实起来,主动找一些事情来做,分散注意力;延迟点烟动作,等待5分钟,吸烟欲望自会消失。

  5.辅助治疗

  戒烟除了自身努力和毅力之外,还可以寻求戒烟教练的帮助。

  或到正规医院的戒烟门诊进行戒烟治疗,相关人员会对你的烟草依赖程度有个简单的了解后,再根据实际情况推荐你使用合适的戒烟辅助品。

  其实男人戒烟和女人减肥一样,想要成功,除了正确的方法之外,还需要坚持,坚决抵制诱惑,方能取得属于你的胜利。



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