女生/女士如何戒烟,戒烟后怎样清肺里的烟毒?

  抽烟后的女性都非常害怕影响下一代,那女生/女士如何戒烟呢?遵循下列条款,可慢慢戒掉:

  1、明白戒烟的好处:对身体好,对皮肤好,让自己变美,对下一代好,等等;

  2、远离吸烟烟环境,收起触发戒烟的所有物品:烟盒、烟头、烟缸、打火机等;

  3、远离咖啡、酒精等会触发吸烟的饮品;

  4、戒烟要慢慢来,一点点的减少,不要突然停止,不然会受不了;

  5、培养一个兴趣爱好,把注意力放在兴趣爱好上面;

  6、用尼古丁替代法 如尼古丁口香糖、 止咳糖、尼古丁片配合治疗;

  7、让医生给你一些处方药,可以帮助减轻尼古丁的停药反应;

  8、加入一个戒烟群或团体,大家相互鼓励,或请求家人鼓励;

  9、多多运动,运动能够减少对尼古丁的依赖;

  10、戒烟时,多吃蔬菜水果,可以抵制尼古丁的依赖;

  那么,戒烟后怎样清肺里的烟毒?

  1、多到大自然中去走走,尽量多的接触新鲜空气

  2、坚持慢跑,多做深呼吸、冥想、瑜伽。

  3、多喝水,多吃蔬菜水果,比如胡萝卜、白萝卜、蘑菇、冬瓜、山药、梨、苹果、橘子、山楂、猕猴桃等;

  4、多吃清肺食品:动物血、白果、银耳百合汤、豆腐、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。

  祝福你哟,戒烟的女生/女士。



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