戒烟后出现这2个症状,是肺在“变好”

  吸烟不是一种习惯,而是尼古丁上瘾!据悉,70%的烟民会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例。

  常吸烟的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽、咽喉不适等一系列的不适感,这在医学上称尼古丁戒断综合征。这是一个正常的阶段,时间的长短会因人而异。

  其实戒烟后出现这2个症状,是身体在“变好”,请坚持。

  咳嗽

  长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。

  通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。戒烟后这种咳嗽通常是暂时性的,并不是疾病的表现,而是身体好转的迹象。

  咽喉不适

  大量抽烟的人咽部一直受香烟的反复刺激,原本就有了慢性咽炎,只是抽烟的时候没有去在意。

  戒烟以后,这个慢性咽炎会好转,就像受伤有个伤口结痂了,快要治愈的时候,就会有点不舒服、搔痒的感觉。

  戒烟后身体出现哪些变化?

  戒烟约3天后,尼古丁清除量达到峰值,这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过,身体中一氧化碳含量已经恢复正常。

  戒烟1~9周后,咳嗽和气喘都不见了,剧烈运动时,肺也没有灼烧感了;

  戒烟大约在3个月后,肺功能明显增强;

  戒烟一年后,与吸烟者相比,你患上心脏病和各种癌症(包括肺癌)的风险就会减半;

  戒烟15年后,你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。

  大量研究表明,吸烟是导致肺癌的首要原因,与不吸烟者比较,吸烟者发生肺癌的危险性平均高4-10倍,重度吸烟者可达10-25倍。

  戒烟要做到“二不”“三忌”

  戒烟者,尽量做到“二不”“三忌”,成功几率更大。

  一:不喝酒

  戒烟期间,尽量不要喝酒,更不要喝醉,人一醉,大脑更没有意志力了,再跟朋友聊聊“知心话”,很容易导致戒烟失败,因为这个时候感性极易取代理性,人面对诱惑的能力也会直线下降,两人一人一根,完了!!!戒烟失败!!!

  二:不熬夜

  熬夜很容易容易唤醒烟瘾,熬夜也会使人精神不振,容易陷入消极的心理状态,容易再拿起烟来消除内心的寂寞与抵抗困倦的身体!

  戒烟一定要尽量不熬夜,这样戒烟成功几率才会更大!

  一忌:到处闲逛

  戒烟的时候,应该让自己忙碌起来,让自己的头脑没有时间去想烟的事,最好是自然而然的忘记吸烟。

  二忌:负面情绪

  负面情绪和抑郁心情是烟友们吸烟的重大诱因之一。戒烟期间不要与人产生摩擦,尽量让自己面对任何事情都能心平气和!这样能减少对吸烟的冲动!

  三忌:“一支烟”

  只要吸一支,就会对尼古丁上瘾,身体就会渴望下一支烟。特别是戒烟时期的朋友,一支烟就会唤醒已经快消亡的烟瘾,从而前功尽弃。



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