看看戒烟以后,你才会知道戒烟再难都要戒

  吸烟有害健康,这是连一个娃娃都知道的事情,但是为什么还有那么多的人吸烟呢?难道他们不知道吸烟的危害吗?其实每个人心里都清楚,但出于各种各样的原因,或是交际,或是个人爱好。很多很多的人保持着常年抽烟的习惯,并且经常让身边的人被迫吸二手烟。那有没有更好的方法来帮助这些吸烟的人戒掉烟瘾呢?

  戒烟困难?5年时间观察男人戒烟后的变化,看完你还犹豫戒烟吗?

  为什么戒不了烟?到底是什么让戒烟这么难?

  其实造成烟瘾的根本原因还是让人难以拒绝的尼古丁,尼古丁成瘾是一件很麻烦的事情,吸毒成瘾就是高度的尼古丁上瘾。

  香烟中的尼古丁会刺激大脑,大脑释放出多巴胺,多巴胺可以让大脑神经兴奋,会让人脑穿各种快乐舒爽的感受。短时间的感觉是非常好的,而一旦长时间不抽烟,大脑感受不到这样的刺激就会使人产生烦躁易怒、心慌恶心的感觉,这就是烟瘾来了。吸烟者会非常渴望抽一支烟来刺激一下,这就是有烟瘾的人急着找地抽根烟缓缓的情形,只要及时抽根烟,大脑再次得到尼古丁刺激,多巴胺就会再次释放,吸烟者又会觉得很舒服愉快。如此循环,烟瘾难断。

  这是人体对尼古丁的依赖,所以烟瘾也叫尼古丁成瘾,是生理和心理的双重成瘾,让众多吸烟者的戒烟豪言难变成只是嘴上说说。

  我们用5年时间观察男人戒烟后的变化,你还觉得戒烟难吗?

  戒烟 30 分钟后

  戒烟者的血压和心率逐渐变平缓,血液的流动已经恢复正常。

  戒烟 24 小时后

  戒烟者血液中的一氧化碳含量已经恢复到正常人水平。

  戒烟 20天后

  戒烟者明显恢复精神,眼神不再萎靡。呼吸系统和身体血液循环得到明显改善,戒烟者在运动锻炼时已经不再气短无力。

  戒烟 6 个月后

  呼吸有力,不再咳嗽,嗅觉和味觉已经恢复不少。

  戒烟 1 年之后

  指甲上和牙齿上的香烟熏斑明显变浅,体检时肺部阴影减少。患冠心病和肺癌的几率下降 50%。

  戒烟 3 年之后

  戒烟者一切基本恢复正常,患心脑血管疾病的几率大幅降低。

  戒烟 5 年之后

  已和正常人无异,大脑明显比吸烟时期更加灵活,思路清晰,记忆力已经恢复正常水平。

  想要戒烟成功,光凭意志还不够,你可以这么做

  第一步:把吸烟用具,打火机,烟灰缸,全部丢掉。

  第二步:不去吸烟区,少喝烟民一起吃饭。

  第三步:选一项能坚持的体育运动,每周户外运动5次,每次半小时。

  第四步:早上一杯奶,晚上一杯水,睡前冲个热水澡

  第五步:烟瘾煎熬时寻求医生帮助。

  有人意志强大,说不抽就断了,但也有人怎么都断不掉,还需外力帮助才行。如果你的真的下定了决心戒烟,就需要为自己创造一个好的戒烟环境。劝诫广大烟民:戒烟还是趁早,为了自己和家人,早戒为妙。



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