关于戒烟的4个时期一定要注意

  很多吸烟的烟民朋友们都纷纷加入了戒烟的队伍当中来,但是因为戒烟的过程是非常漫长又难熬的,烟瘾频频发作,又有各种戒断反应,导致身体有各种不适的情况产生。今天小编就来给各位烟民朋友们分享一下关于戒烟的4个时期,如果有在戒烟的朋友可以进行参考一下。

  【1】第1个时期:戒烟1~7天

  在戒烟的初期,刚开始因为没有适应,戒断反应,所以身体会有各种不适的情况出现,一方面因为大脑血液身体的尼古丁都在被代谢掉,所以有各种各样的阶段反应发生,这个阶段是非常痛苦的时期,可能会出现的阶段反应有咳嗽,咳黑痰,手抖,脚抖,头晕头痛,注意力不集中,口舌生疮等,这些阶段反应,大家不必担心,都是身体排除毒素的一个暂时的情况,如果戒断反应结束后,那么我们戒烟就取得成功了。小编在此建议,想要戒烟的朋友们一定要提前规划好,应对戒断反映的一些情况,如果能够请一周的假期进行应对,戒断反应是最好的了。在家里进行充足的休息,大量的补充水分,适当的运动,多吃一些排毒的蔬菜水果,对于缓解戒断反应有非常好的效果。

  戒烟是个大工程,要准备的4个阶段,提前准备一下吧!

  【2】第2个时期:戒烟3~4周

  三周也就是21天是一个好习惯的养成周期,这时候的阶段反应不适感会逐渐消失,同时身体代谢尼古丁的周期大概也为三周,重度依赖者可能会持续到4周,当尼古丁在体内完全代谢完毕以后,各种戒断症状都会消失,生理上算是摆脱了烟瘾,从这个角度上看,其实戒烟算是已经取得成功了。但是各位烟民朋友们一定不要掉以轻心,在这个阶段还是要注意,不要有复吸的情况,否则前期的努力都付诸东流,尽量少和吸烟的朋友接触,以免会有烟瘾上来想要再吸一根的冲动,也不要参加聚会,聚会上跟更多的吸烟喝酒的情况出现也容易造成复吸。在戒烟到这个阶段后,应该多吃一些蔬菜水果,多做运动,尽快的把身体的各种毒素排出体外,这样才能够有一个健康的身体。

  【3】第3个时期:戒烟1~6个月

  烟民朋友们在这个阶段,虽然生理依赖已经消失,但是心理依赖却依然存在,经常就迷惑戒烟者,让戒烟者想要来上一支,另外因为戒烟的时间足够长了,身体已经各种好转,所谓好了伤疤忘了疼,戒烟者很可能会用“吸一支烟来验证是否戒烟成功”,或是“来吸一支并不会上瘾”等借口,想让自己再吸一支。大家一定要引起重视,这都是心瘾在作祟,千万不要再有复吸的情况出现。

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  【4】第4个时期:戒烟一年后

  在戒烟一年后,没有刻意的去想起吸烟的事情,基本上已经忘记了自己曾经是个吸烟者,也忘记了自己在戒烟,戒烟者已经自然而然的将自己摆在了非吸烟者的位置上,这个状态的时候,身体也因为戒烟发生了翻天覆地的变化,但是偶尔可能还会有想要吸烟的想法。但是已经能够靠自己的意志力来摆脱想吸一支烟的心魔了!

  戒烟是个大工程,要准备的4个阶段,提前准备一下吧!

  以上是戒烟后的4个阶段,只要大家熬过第2个阶段,基本上算是戒烟已经成功了,在戒断反应的时候,大家一定要应对好戒烟反映的各种情况,可以准备一些口香糖棒棒糖来应对嘴里空虚无聊的情况,也可以拿一支咖啡棒或是铅笔放在手中,以代替香烟在手的感觉,还可以只是想要取得戒烟的成功一定要前期做好充分的准备,这样才能够比较容易取得戒烟的成功。你对此有什么看法,评论告诉我,我会有更多的戒烟内容分享给大家!



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