如何成功戒烟呢

  如何戒烟最有效 戒烟最好的方法:其实戒烟最有效的方法就是突然停止吸烟。是不是觉得很奇怪。当然戒烟是一件很需要毅力的事,同时也需要家人及朋友的帮助。所以下面就来说说一些戒烟的最好方法。吸烟有害健康,这句话每个吸烟者耳熟能详,但如何成功戒烟呢?下面来讲解下戒烟的几种好方法。

  快速戒烟的方法有哪些,如何彻底戒烟

  戒烟的思想准备

  1、告诉亲朋好友自己正在戒烟,让他们帮助监督,以强化戒烟效果。

  2、要打心眼里认识到烟的危害,杜绝再次吸烟。

  3、思想上要上升到一定的高度,一根都不能吸,从小事做起,戒烟慎独。

  4、坚决抵制诱惑,尤其是曾经的烟友,可以保持一定距离,对于继续劝导自己吸烟的朋友要予以敬而远之。

  加强戒烟监督

  1、吸烟惩戒法。每次吸烟,都有一定的惩罚,如打扫家庭卫生一个月,做饭洗碗一个月等。

  2、扣零花钱法。将吸烟者的工资交给家人保管,如若发现吸烟者复吸,将其零花钱扣除,控制其没有钱继续购买。

  3、子女劝解法。家里如有幼子或者幼女,来监督和管理家里的吸烟者,对为人父母的吸烟者来说,是极大的管控,为了象征自己的家庭地位,也会主动戒烟。

  4、自我监督法。要做到慎独,在一个人的时候也可以不吸烟,强化戒烟效果。

  5、朋友鼓励法。在戒烟的过程当中,不仅需要监督还需要鼓励,给戒烟者信心。

  烟瘾戒掉后防止复吸

  宣传戒烟成功。让戒烟者周围的人知道戒烟者已经成功戒烟,如果戒烟者复吸,压力会很大。

  改善环境法。可以带戒烟者从事一些旅游、爬山等项目,接触一些新鲜事物,不断强化新环境,忘记吸烟。

  少聚会多活动。尽量少参加一些个人聚会或者生日饭局,大家都在吸烟,很容易引起戒烟者烟瘾难耐。

  做身体检查。每当戒烟者想要继续吸烟的时候,可以带戒烟者去医院拍肺部照片,让其看自己的肺上毛孔已经拥堵不堪,给戒烟者以警醒。

  要想彻底清楚烟毒,就必须戒烟,这才是最根本的办法,

  清咽润肺:萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。抽烟多年者吃枇杷,可以修复受损的呼吸道黏膜。排除毒素:乌龙茶、绿茶、红茶等。、茶对肺癌、食道癌等,均有不错的预防作用。尤其是绿茶,能减轻尼古丁的伤害,还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒,使烟中的一些有毒物随尿液排出。此外,富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等,都应该成为吸烟者餐桌上的主角。



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