戒烟过程中的不良反应大家一定要注意

  戒烟对于长期大量抽烟的人群来说是非常痛苦的,因此大家应该要选择正确的戒烟方法,经验后可能会出现身体多种不适的现象,戒烟后可能会出现口渴的情况,并且也会出现睡眠质量差的现象,大多数人群可能还会出现咳嗽和便秘的现象,先别忙着戒烟,先来看戒烟后你将经历什么。

  先别忙着戒烟,先来看戒烟后你将经历什么,戒烟后有哪些不良反应

  有些人在戒烟后并不会出现明显的症状;有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:

  1、口渴:常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。也可用蒲公英、绿茶、桂花制成蒲公英绿茶饮用,可以在缓解口渴的同时,帮助身体排毒、去除口气等。

  蒲公英是药食两用的植物,有很好的清热去火、消炎解毒功效,可帮助身体排出体内毒素,促进肺部自我清洁和修复,绿茶也有杀菌消炎的作用,同时和桂花一起可以清心口气、去口臭,也可缓解因长期吸烟引起的咽喉不适。

  2、睡眠中断:这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

  3、咳嗽:长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

  4、便秘:许多人在减少吸烟后主诉便秘。每天多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。便秘严重者也可以尝试用5ml苏子油搅拌100ml酸奶食用,可润肠通便,对缓解便秘有效。

  长期吸烟者教易产生心血管疾病,苏子油和酸奶一起可形成水溶性脂蛋白,使苏子油中富含的欧米伽3被人体更好的吸收,欧米伽3可清除血液垃圾,对预防心脑血管疾病、降血脂都有很好的帮助。

  5、头痛:头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

  6、盗汗:经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

  7、震颤:手和手指轻微发抖,可持续数周。

  8、口疮:少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

  9、注意力不集中:在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

  10、手足痒:这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

  先别忙着戒烟,先来看戒烟后你将经历什么,戒烟后会有多种不良反应,戒烟之后会出现口渴的现象,甚至有的人却还会出现手脚发痒的情况,大家应该要注意尽量采取正确的戒烟方法,戒烟后会出现多种异常反应,属于正常的现象,选择合适的戒烟方法是非常重要的。



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