戒烟经过这三个阶段彻底的告别了香烟。

  香烟作为最为生活中最为常见的物品之一,走进了千家万户的抽烟者家庭。很多人包括小编都或多或少的吸过别人产生的二手烟,身边也有一些朋友想要去戒烟,可是最后都在十天半个月后跑去复吸了,比不戒还要伤身。其实,戒烟很容易,但是戒烟成功很难,这是因为香烟中含有令人成瘾的物质尼古丁、焦油、一氧化碳等。

  抽烟的危害是很大的,因为香烟可以麻痹神经成瘾性强。烟草依赖者在失去烟草没有及时补充就会表现的渴求、焦虑、抑郁一系列的症状。长期吸食香烟轻则影响外观神情萎靡满口黄牙,重则口腔黏膜受损免疫下降,肺部收焦油侵蚀,为心脑血管疾病埋下隐患。不抽烟的人士长期与吸烟者在一起相处也会受到二手烟的毒害,其损害程度甚至要高于直接吸食香烟。二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质,包括甲醛、苯、氯乙烯等。与吸烟者本人吸入的烟雾相比,二手烟的许多致癌和有毒化学物质的浓度甚至会更高,所以为了您和您家人的未来,还请您放下手中烟,给自己一个健康的生活。

  很多人有过戒烟行为可是最后还是免不了又点燃了香烟,所以戒烟需要有顽强的意志力支撑,小编总结,如果您经过了以下三个阶段那么您就以及彻底的告别了香烟。

  戒烟第一天,此时的你是焦躁的,整个人坐立难安,尤其是到了每天固定的抽烟时间可能会更加的难熬,脾气可能会暴躁,到处找寻香烟,这大概是戒烟难熬的第一天。对尼古丁的依赖今天没有得到满足,大脑也在刺激着你让你可能一会精神萎靡一会又亢奋,鼻子口腔出现轻微的不舒服症状,在烟瘾到来的一段时间可能会加剧。

  此时小编提示,千万不要点燃打火机放纵自己,也要提醒您的家人现在如果纵容您就失去了戒烟的意义。这时候可以做一些有意义的事转移注意力,比如下棋看书甚至可以用睡觉的方式来躲避烟瘾的侵蚀。但是千万不要去从事高体力的剧烈活动,因为烟瘾状态下口鼻可能工作状态不够良好,容易引发不必要损伤,如果散步的话也不要去人多密集的公共场所,如果有人吸烟,那么吸食二手烟也会使我们的努力付之东流,引发复吸的同时还有使烟瘾加剧的可能,比以前抽的更多更凶,彻底沦为尼古丁的奴隶。

  戒烟一个月,身体中大部分尼古丁已经被清除,味觉和嗅觉在慢慢恢复,吃东西也觉得更香了。肺功能得到逐渐的改善,会感觉呼吸更为顺畅。但是这时,你吸烟的欲望依然比较强烈,也是复吸发生的高峰期,需要继续坚持。

  戒烟半年后,此时身体内的各项基本功能也已逐渐恢复,身体各项机能趋于正常,如果能够坚持住不吸烟的话,那么恭喜您,在与香烟的战斗中走到了最后,掌握了自己的人生。



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