戒烟是一个涉及到生理和心理的科学问题,向专业人士或医生求助才是戒烟者最好的选择!

  戒烟看起来是一个人的事,但实际上是一个需要个人意志为前提、社会环境支持,行为改变配合、药物或仪器帮助的复杂过程。

  1、戒烟是一个涉及到生理和心理的科学问题,向专业人士或医生求助才是戒烟者最好的选择。

  2、服用辅助戒烟药物需要有资格的专业医护人员或药剂师针对戒烟者对尼古丁的依赖程度和吸烟的数量作出适当调整,避免使用过量或引起副作用。

  3、在戒烟的初期阶段,可以通过以下方法减轻戒断反应带来的煎熬:多喝水,帮助尼古丁排出体外;饮食清淡,作息规律,补充多种维生素。

  4、戒烟是个难捱的过程,但为了健康,健康君还是建议各位烟民能放下手上的烟。如果家中有人戒烟,作为家人也应当多多给予关怀~

  戒烟还需要上医院?

  不少人认为戒烟是意志问题,只要意志够坚定,就不难做到。而事实刚好相反,戒烟是一个涉及到生理和心理的科学问题,向专业人士或医生求助才是戒烟者最好的选择。比如,除了坚定的意志,戒断症状这种生理反应就需要专业的医学帮助。

  戒断症状是指当吸烟者停止吸烟以后,体内蓄积的尼古丁引起的吸烟者不适反应:如头晕、头痛、疲倦、精神不能集中、喉干舌燥、咳嗽流涕和饥饿感等。这些症状会从生理上增加戒烟者的压力,可能导致戒烟失败。这时若能适当使用戒烟药物,则能有效地降低戒烟者不适的症状。目前一线戒烟药物大致可以分为两类:尼古丁替代疗法和非尼古丁替代疗法。

  非尼古丁替代疗法的优势

  尼古丁替代疗法是将尼古丁制作成不同类型的配方,供成瘾者透过皮肤或粘膜吸收。常见的药品有戒烟口香糖、戒烟贴、戒烟糖和戒烟吸剂。非尼古丁替代疗法一般使用伐尼克兰治疗,不含尼古丁,通过不同的作用机理阻断尼古丁对神经受体产生的影响,减少吸烟时的兴奋感觉,从而帮助戒断。

  戒烟也有高科技

  发表在《烟草控制》杂志(Tobacco Control)上的一篇文章称,使用手机短信戒烟方法可以使年轻的吸烟者戒烟率翻倍。实验是给这些烟民每周发几条短信,短信内容是鼓励他们戒烟,并帮助缓解戒烟过程中出现的症状,或提供与吸烟不相关的话题,如音乐和体育信息,来分散他们的注意力。

  成功戒烟还需要这些小技巧

  作为个人行为,在戒烟的初期阶段,可以通过以下方法减轻戒断反应带来的煎熬:多喝水,帮助尼古丁排出体外;饮食清淡,作息规律,补充多种维生素。《尼古丁和烟草研究》( Nicotine & Tobacco Research)杂志4月刊的一篇文章表明,水果、蔬菜和乳制品让烟的味道变差,而肉类、咖啡和酒精类饮料则让吸烟感觉更好。因此,研究者建议,可以让戒烟者的人多吃蔬菜和果汁、乳制品,而避免饮酒和咖啡。



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